Многих интересует вопрос: как похудеть безвозвратно? Кандидат медицинских наук Владимир Миркин рассказал о необходимых условиях.

Во-первых, вы должны понять, что никто кроме вас не несет ответственности за вашу фигуру.

Чаще всего одна из причин лишнего веса – переедание. Первый шаг к похуданию – признать зависимость от пищи. Чтобы захотеть измениться, нужно понять, что в ваших бедах виноваты только вы сами. Одни стараются возложить ответственность на врача: «Я не могу справиться со своим аппетитом…»; некоторые на наследственность, а третьи – на тяжелые жизненные ситуации, в которых испытывают стрессовые нагрузки.

Необходимое условие для начала похудения – это ваше желание. Если есть желание, то будет и эффект. На сколько вы желаете стать стройнее, на столько вы и приложите усилий.

Ключ к настоящему успеху в любом деле – это по-настоящему серьезный мотив. Постарайтесь ответить себе на один вопрос: кто или что является мотиватором для вашего похудения – муж, работа, вы сами или, может быть, ваше плохое самочувствие? Когда вы это сможете определить, тогда с полной серьезностью возьметесь за дело.

Далее остается узнать свой лишний вес и спланировать сроки. Самый распространенный способ узнать это, является формула Брока:

нормальный вес = рост – 100.

Исходя из данных расчетов, определяются 4 степени ожирения:

1) 11-24% лишнего веса

2) 25-49%

3) 50-99%

4) 100% и выше

К срокам подходим индивидуально, исходя из первоначального веса, возраста, пола и других особенностей.

Прежде чем приступать к похуданию, обязательно проконсультируйтесь с врачом.